Factores clave del día a día para hacer deportes con diabetes

Para cualquier persona, el ejercicio físico y el deporte son algo básico para un estilo de vida saludable. Quienes viven con diabetes no son la excepción, por lo que, para conseguir un ritmo con el que cada uno se sienta bien e ir superando cada meta, hay que tener en cuenta algunos factores clave:

Puede que al principio resulte difícil adaptarse a la nueva rutina, que dé fiaca o que incluso parezca que no vale la pena. Es cierto que hay que llevar un control adecuado para poder practicar deporte si se vive con diabetes, pero la evolución y los cambios que al poco tiempo comienzan a verse, justifican el esfuerzo.

Alimentación:

-La alimentación es un factor clave para mantenerse saludables y controlar tanto el peso como la glucosa en el cuerpo.

-No existe una dieta específica para personas con diabetes: pueden comer de todo siempre que se sigan las recomendaciones extensibles a la población general para obtener una dieta equilibrada.

-En las personas con diabetes bajo tratamiento con insulina, es importante conocer la cantidad de raciones de hidratos que se van a consumir para poder ajustar la cantidad de insulina que se va a administrar.

-Mantener una alimentación adecuada no solo es algo altamente recomendable en la diabetes, sino que también hará que los beneficios del deporte se multipliquen y se noten muchísimo más.

Tecnología y deporte:

Existen cada vez más métodos tecnológicos que se fueron perfeccionando y adaptando con el tiempo hasta llegar a cumplir con las distintas tareas para facilitar el control de la diabetes:

-Por un lado, hay dispositivos que monitorizan los niveles de glucosa mediante un pequeño sensor que se aplica en la piel y que sustituye los controles de glucosa capilar (Freestyle Libre, podés conseguirlo en la pestaña de productos), exceptuando cuando los síntomas no coinciden con los resultados del escaneo.

-Por otro lado, existen las llamadas bombas de insulina que administran de forma continua insulina de forma subcutánea, pudiendo realizar un ajuste casi inmediato y muy fino en cuanto a la cantidad de insulina que debe ir pasando en cada momento concreto, permitiendo ajustes de cara a la práctica de ejercicio físico.

-Por último, existen herramientas que integran la información del sensor de glucosa con el ajuste de la bomba de insulina, pudiéndose modificar los parámetros en cuanto a la dosis de insulina en función de cómo está siendo la tendencia de la glucosa en un determinado momento.

Análisis de datos y tratamientos:

-Ir conociendo cómo funciona cada entrenamiento, controlando los niveles de glucosa y teniendo todos los datos posibles en una App para estudiar y entender la propia diabetes, es un paso fundamental para poder continuar con un estilo de vida activo. Como dijimos:, cada diabetes es un mundo y es muy importante que cada uno entienda su cuerpo, siempre de la mano de un médico profesional.

-Además, cuando se empieza a hacer deporte, llegan un montón de sensaciones a las que puede que no se esté acostumbrado: cansancio, agotamiento, falta de aire, palpitaciones si el ejercicio es intenso, etc. Por eso mismo, es necesario que se vaya ajustando constantemente el deporte al ritmo de la persona que lo practica, siempre midiendo además los niveles de glucosa.

La importancia de la comunidad en la diabetes

Una de las mejores maneras para mantener la motivación una vez que se empieza a practicar deporte, es a través de grupos de personas que estén en la misma situación.

-Hay muchísima gente que se ha planteado introducir el deporte en su vida teniendo diabetes y que, después de un tiempo, pueden aportar, no solo grandes consejos, sino también apoyo y motivación. Compartir con ellos las vivencias, las dudas y todo lo que va pasando en el proceso, puede resultar muy liberador y, a la vez, ser una fuente constante de aprendizaje.

-Además, siempre resulta mucho más motivador compartir la evolución con la gente que te ha acompañado durante todo el proceso que guardárselo para uno mismo.

-Por último, recordá que para cualquier duda sobre diabetes, es importante consultar siempre con un especialista.

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