En atletas con diabetes tipo 1 el control de las glucemias puede ser un gran desafío durante los entrenamientos y la competencia de alto rendimiento, teniendo que manipular diferentes factores como: el monitoreo continuo de la glucosa (AMG), conteo de hidratos de carbono, ajuste de dosis de insulina y el control del estrés. El manejo de todos estos, optimizará tanto el control metabólico como el rendimiento deportivo.
En este blog desarrollaremos como adecuar la nutrición a cada instancia de la actividad física.
PRE EJERCICIO:
Como hablamos en el blog anterior, durante el ejercicio AEROBICO, el riesgo de HIPOGLUCEMIA es mayor. Por lo que en estos casos se sugiere un descenso de la insulina de corrección entre 30-50% PRE ejercicio. La reducción de la dosis de insulina basal para los pacientes que reciben múltiples inyecciones diarias de insulina no debe recomendarse de forma rutinaria y debe ser individualizada.
Con respecto a la ingesta de hidratos, se debe ingerir un mínimo de 1 g/kg de peso corporal según la intensidad y el tipo de ejercicio.
Ambos factores siempre deben ser individualizados.
DURANTE EL EJERCICIO:
El requerimiento de hidratos de carbono dependerá fundamentalmente de la duración del mismo.
Ejercicio anaeróbico (fuerza) o de alta intensidad no requiere la ingesta de carbohidratos.
POST EJERCICIO:
Reponer el glucógeno muscular y hepático después del ejercicio es esencial para ayudar a prevenir la hipoglucemia. Para esto, los atletas con diabetes tipo 1 se podrían beneficiar con la ingesta de hidratos de carbono más proteínas con el fin de obtener un mejor control metabólico.
Es importante recordar que existe un mayor riesgo de hipoglucemia nocturna luego del ejercicio AERÓBICO, es por esto, que diferentes estudios sugieren reducir la insulina basal un 20% el día del ejercicio o incluir un snack nocturno con un índice glucémico bajo.
HIDRATACIÓN:
No debemos olvidarnos que las personas con diabetes tipo 1 presentan mayor riesgo de deshidratación, por lo que la ingesta de agua debe siempre estar presente. La misma debe adecuarse a la tolerancia gastrointestinal, la duración e intensidad del deporte, recomendándose no menos de 1 litro por hora.
¡Espero que te haya servido esta información!
Médica especialista en diabetes y nutrición.
Embajadora de Shopdrofar
